Dieta do Ovo - Aprenda Como Fazer
- mundofitness966
- 2 de jul. de 2020
- 2 min de leitura
Dieta do ovo funciona mesmo para emagrecer e queimar a gordura corporal.
Meninas hoje vamos falar sobre a famosa dieta do ovo. Além de ser muito pratico o ovo oferece inúmeros benefícios e é pouco calórico.
Confira abaixo todos os detalhes da dieta do ovo...
Já ouviu falar na dieta do ovo ou dieta do ovo cozido? A gente sabe que o termo soa como mais uma daquelas modinhas da internet, mas esse não é o caso.
Só para contextualizar, o ovo é um dos alimentos mais controversos que existem. Durante muito tempo, ele foi visto com maus olhos pelos nutricionistas e especialistas da saúde e alimentação. Mas a alguns anos, ele mudou de lado e passou a fazer parte do grupo dos bonzinhos, que podem sim fazer bem a saúde.
Como consequência dessa virada de perspectiva, o ovo ganhou até uma dieta para chamar de sua: a dieta do ovo. Basicamente, é uma dieta hipocalórica, oferecendo menos energia do que o seu corpo gasta diariamente, estimulando uma possível perda de peso. Ela dura de 7 a 10 dias e se baseia no consumo de um ovo cozido antes das principais refeições.
O ovo é pouco calórico (aprenda a prepará-lo sem óleo aqui)como também é considerado fonte de proteínas e gordura boa. Ele contém micronutrientes importantes como zinco, vitaminas A, E e D, do complexo B, como a biotina, riboflavina e a colina, que se destacam por se relacionarem ao funcionamento de diversas ações neurológicas, como a contração muscular e a memorização.
A dieta do ovo funciona?
A dieta do ovo funciona para perda de peso, porém, como é restritiva não pode ser de longa duração. O seu grande problema, como o da maioria das dietas, é que funciona a curto prazo. Ela não substitui coisas de grande importância como a mudança de hábitos e exercícios físicos.
Quer ver os prós e contras da dieta? Te mostro agora:
Prós
Faz perder peso;
Não conta calorias, nem mede porções.
Contra
Não é personalizada e não atenderá às suas necessidades pessoais;
Em longo prazo pode levar ao desequilíbrio nutricional;
Caso seja praticada além do prazo indicado pode aumentar os níveis de colesterol;
Há risco de sobrecarga renal em pessoas com problemas nos rins;
Pode ter efeito contrário se não houver ajuste no consumo de calorias.
Ficou com duvida de como consumir o ovo, ou como fazer a dieta???
Confira abaixo uma dica de cardápio que separei para vocês.
Cardápio
Café da manhã
1 ou mais ovos, a depender de seu peso;
1 porção média de frutas como laranja.
Almoço
1 ou mais ovos;
1 pequena porção de frango ou peixe.
Jantar
1 ou mais ovos;
1 grande porção de vegetais;
1 fruta, como sobremesa.
Lanche
Opte por vegetais de baixa caloria como alface, espinafre, pepino, couve-flor, pimentão, avocado e berinjela.
E então, ficou animado para fazer a dieta? Caso queira transformar seu corpo e deixar sua alimentação ainda mais saudável, não deixe de adquirir o E-book abaixo com varias receitas, para você aplicar a dieta do ovo.
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