Yoga: tipos, benefícios e como fazer

Conheça todas as vantagens de fazer yoga e qual tipo se encaixa melhor ao seu perfil.

O que é yoga

Mais do que um exercício, o yoga é uma filosofia de vida, com técnicas práticas que conduzem à expansão da consciência. Ou seja, há uma melhor percepção do que ocorre com você e com seu corpo.

O yoga trabalha o equilíbrio entre corpo, mente e emoções.

E sua prática, independentemente do tipo, envolve posturas (asanas), respiração (pranayamas) e meditação. É o que explica a professora de yoga desde 1990 para adultos, gestantes e crianças Jagdeep Colognesi.

O yoga enxerga o ser através do funcionamento da energia. De como a energia funciona em nós. Por isso, traz a grande sensação de bem-estar e equilíbrio de que todos falam. Também, mexe com todos os nossos sistemas, principalmente nervoso, glandular e hormonal, respiratório e sanguíneo", comenta a especialista.

Tipos de yoga: indicações e para que servem

O instrutor de yoga explica que a diferença principal entre os tipos de yoga está relacionada ao comportamento, que interfere na condução da prática. Isso porque há linhas mais espiritualizadas, enquanto outras são mais naturalistas ou até restritas há somente um sexo.

Portanto, os comportamentos, que refletem os variados estilos de yoga, podem ser:

• Matriarcais (em que mulheres podem praticar junto aos homens)

• Sensoriais (com movimentos e respeito ao corpo)

• Desrepressor (sem violência)

• Patriarcal (restrito a homens, mulheres são proibidas de praticar)

• Antissensorial (utiliza a própria violência, podendo ocasionar lesões)

• Sámkhya (naturalista, em que não se acredita em uma divindade que rege o universo e é focada mais na dinâmica das posturas)

• Vêdánta (espiritualista, cuja crença é baseada em uma divindade capaz de reger o universo e na devoção a esta)

Benefícios do yoga

Benefícios físicos:

• Equilibra a pressão sanguínea

• Melhora a respiração

• Causa relaxamento

• Fortalece os músculos

• Alonga os músculos

• Protege a coluna e articulações

• Promove flexibilidade

• Aumenta o condicionamento físico

• Define e aumenta os músculos

• Emagrece

• Melhora a postura

Benefícios mentais (bem-estar):

• Relaxa a mente

• Aumenta a concentração

• Eleva o foco

• Reduz a agitação mental

• Permite um maior controle das emoções

• Reduz o estresse

• Ajuda no tratamento da depressão

• Reduz os sintomas do Parkinson

• Expande a consciência

• Reduz a ansiedade

Chegamos ao fim...

Meninas espero que tenham gostado desse conteúdo, volto na semana que vem com mais novidades...

Bjs, até lá.